Plan treningowy

Witam niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni ,czy ktoś ułoży mi plan treningowy???Ćwicze 3 razy w tygodniu ,z góry dziękuje za pomoc ;)

Witam Mam problem właśnie z kolegami założyłem siłownię lecz nie wiem jaki plan treningowy jest najlepszy. Proszę o pomoc !!!

Potrzebuje planu na 7 tygodni chcę wzmocnić siłę mam 178cm wzrostu i 65kg waże chciałbym abyście mi ułozyłi plan treningowy prosze szybko

Cześć szukam fizjoterapeuty, który obejrzy moja wadę postawy i ułoży plan treningowy w Warszawie. Pisze, bo chciałbym żebyście mi polecili kogoś kompetentnego i w przystepnej cenie

Witam, mam 17 lat, 70kg, 180wzrostu, Cwicze ok. rok. Prosilbym o jakis 3dniowy plan treningowy na mase, pozdrawiam

Zamierzam zrzucić 10kg i możliwie powiększyć masę mięśniową. Wiem,że to trudne, ale czy czy istnieje jakiś dobry plan treningowy do tego celu.

czy mozna polaczyc treningi by Mawashi z serii "porusz" w jeden plan treningowy? czy nie bedzie to zbyt ciezki trening?

Witam. Chciałbym, żebyście ułożyli mi plan treningowy na rzeźbę. Trening chcem odbywać w domu. A mam tylko hantelek 5 kg. Mam 12 lat i ważę 70 kg.

Czy ta dieta jest dobra? Jak mam ulozyc plan treningowy? Zostało mi jeszcze carbo, bcaa i beta alanina? Jak moge to wsz brac?

Czy moglibyście ułożyć mi plan treningowy w domowych warunkach ? Chcę nabrać trochę siły i mięśni :) Wzrost - 153/154 cm Waga - 47 kg Wiek - 14lat 2miesiące

Witam chciałbym przedstawić mój plan treningowy. Sam go układałem i prosił bym o jego ocenę i wskazanie co jest do poprawki. Więc tak: Poniedziałek

Witam panowie tj w temacie doradzcie mi jakis plan treningowy na lapki:)

3KG Gain Bolic vita-min omega-3 cell pump dietka jest plan treningowy jest

Mam 15 lat i ważę 64kg. Czy mógłby ktoś zrobić mi jakiś plan treningowy aby być szybszym na 60m i 100m? Na 60m mam czas 8,1s.

wzrost 174cm, waga 71kg, ćwiczę 6 miesięcy,dieta na masę, proszę o plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej

Witam! Chciałbym zadać pytanie ,czy trening w domu (pompki,brzuszki,przysiady) coś daje ? A jeżeli tak to prosiłbym o jakiś plan treningowy . mam 16 lat , ważę 79 kg

cały czerwiec i lipiec nie ćwiczyłem na siłowni przez co mam duże spadki. jaki plan treningowy na masę polecacie? najlepiej 3dnowy na wolnych ciężarach

witam! czy jest sens układac plan treningowy T-T-W-T-T-W , czyli 2-1-2-1 ?? pozdrawiam!

mam 30 lat i spora mase 106kg przy 191cm potrzebuje plan treningowy zeby ten tluszcz spalic i uwydatnic miesnie.Z gory dzieki.Pozdrawiam

HEj potrzebuje jakis Plan Treningowy na mase ? dla poczatkujacych